Juoksussa ehdottomasti parasta on se, että sitä voi harrastaa missä vaan ja välineitä ei tarvita ihan kauheasti. En juurikaan koskaan hengaile yksin tai tee mitään yksin mutta juoksu on kohdallani se asia, jota itse asiassa tykkään tehdä yksin (vaikka juoruilulenkitkin ovat aika jees). Jos on vähän aikaa voi vetää lyhyen vauhtitreenin ja jos laiskottaa niin senkun lönköttelee menemään. Tämä toisaalta on juuri se asia, joka omalla kohdallani on jo ollut ongelma jo vähän aikaa. Juoksu on vähän liian kivaa. Eli toisin sanoen, juoksen aina samankaltaisia lenkkejä ja juuri siihen 10,5 km/h vauhtiin. Ei tunnu juuri miltään ja sitä voisi jatkaa vaikka sata vuotta putkeen. Kehittävääkö? Jepjep.
Kyse ei myöskään ole siitä ettenkö osaisi juosta tai tietäisi miten rytmittää omaa juoksua. Kehityksen kannalta olisi hyvä juosta viikossa vaihdella vauhtikestävyyden, intervallien ja pk-lenkkien välillä. Peruskunnon kasvattaminen on kaiken aa ja oo. Se mikä tästä kaikesta uupuu on lähinnä se toteutusvaihe. Ainakin tähän asti.
Olen tänä keväänä aloittanut Vauhtisammakoiden juoksukoulussa ja tähän asti meno on ainakin ollut lupaavaa. Viikossa on yhdet yhteistreenit ja tämän lisäksi jokaisella viikolla on kaksi tarkasti määriteltyä omatoimitreeniä. Ja jos joku sanoo, että jotain tehdään niin minähän teen! Vauhtisammakot on tuonut omaan juoksuuni ryhtiä ja motivoinut oikeasti satsaamaan lenkkeihin. Jos ohjelmassa lukee 10x 3min vedot. Vauhti: n. 85-90% max sykkeestä. Välissä 2min hölkkäpalautus, niin siinä ei paljon jää sävellysvaraa.
 |
| Joskus on pakko juosta sisällä (nimimerkillä mustelma takapuolessa) |
Kevään treenit ovat jo käynnissä mutta jos kiinnostaa kannatta tsekata mahdolliset uudet ryhmät ja aloituspaikat Vauhtisammakoiden sivuilta
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti